Guter Schlaf spielt eine zentrale Rolle für langfristige Leistungsfähigkeit & Erfolg
Kostenfreies Beratungsgespräch für Frauen mit großer beruflicher Verantwortung, die nachts nicht mehr zur Ruhe kommen
Viele erleben diese Anzeichen - du auch?
Du magst deinen Job und weißt, dass du kompetent bist.
Aber dein Alltag fühlt sich zunehmend anstrengend an.
Viele Frauen mit hoher beruflicher Verantwortung berichten, dass ihre Nächte unruhiger werden und sie morgens nicht mehr mit der gleichen Klarheit und Energie starten wie früher.
Tagsüber funktioniert vieles noch – mit Willenskraft und Kaffee.
Aber Konzentration, Kreativität und Belastbarkeit fühlen sich fragiler an.
Manche bemerken körperliche Veränderungen, andere eine innere Unruhe oder das Gefühl, nicht mehr richtig abschalten zu können – selbst in stillen Momenten.
Oft werden verschiedene Dinge ausprobiert:
Apps, Routinen, Entspannungstechniken.
Und trotzdem bleibt das Gefühl, dass es um mehr geht als Einschlaftipps oder den nächsten Produktivitäts-Hack.
Wenn du dich hier wiedererkennst, bist du genau auf der richtigen Website gelandet!
Johanna Froese
Staatlich anerkannte Ergotherapeutin
& Schlaf-Beraterin
Wer gut schläft, ist erfolgreicher.
Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich ausgeruht!
Dein Körper hat sich erholt, dein Kopf ist klar – du startest voller Kraft in deinen Tag.
Du schaust in den Spiegel und siehst ein lebendiges Gesicht mit leuchtenden Augen.
Eine Tasse Kaffee trinkst du, weil er dir schmeckt – NICHT, weil du musst.
Was du vielleicht schon versucht hast...
- Kaffee, Disziplin und Willenskraft - Dein Nervensystem ist im ständigen Übrlebensmodus, du kannst nicht mehr runterkommen.
- Schlaftipps von ChatGPT - Klingen oft hilfreich, aber du bekommst sie nicht dauerhaft umgesetzt.
- Irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel - Helfen nur, wenn sie strategisch sinnvoll eingesetzt werden.
- Weniger am Bildschirm sein - Gar nicht so einfach bei deinem Beruf und ist auch selten die Lösung.
- Entspannungsmeditationen - Es ist Zeit, tiefer zu schauen. Wenn die Ursachen körperlich sind, hilft auch keine Meditation.
Die "Tiefer als Schlaf" Methode
1. Analysieren
Gemeinsam gehen wir den körperlichen, mentalen und emotionalen Zusammenhängen auf den Grund, die deine persönliche Schlafsituation beeinflussen.
2. Plan aufstellen
Basierend auf der individuellen Analyse erarbeiten wir eine sinnvolle Strategie und deinen alltagstauglichen Schritt-für-Schritt-Plan.
3. Umsetzen
12 Wochen bin ich an deiner Seite, um dich bei der nachhaltigen Umsetzung zu begleiten.
Von Anfang an...
Zugang zu wöchentlichen Videos und Worksheets, um das neue Wissen zu verinnerlichen und den Prozess selbstbestimmt zu durchlaufen.
Was du von dem Beratungsgespräch erwarten kannst
✅ Einen genauen Blick auf deine individuelle Situation
✅ Du verstehst, warum andere Wege bisher nicht geholfen haben
✅ Ich zeige dir konkrete Schritte, die du sofort umsetzen kannst
Über Johanna
Ich bin Ergotherapeutin mit Studium sowie Weiterbildungen in Europa und Asien und beschäftige mich seit über zehn Jahren intensiv mit den Zusammenhängen zwischen Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Regeneration.
Bevor ich mich auf Schlaf und Regeneration spezialisiert habe, habe ich unter anderem in einer Unternehmensberatung gearbeitet – Dadurch kenne ich die Realität anspruchsvoller beruflicher Rollen und hohe Eigenansprüche nicht nur aus dem Lehrbuch.
In meiner heutigen Arbeit verbinde ich evidenzbasierte körperliche Ansätze mit alltagstauglichen Strukturen.
Es geht dabei nicht um reine Entspannung oder Achtsamkeit, sondern um die Frage, unter welchen körperlichen Bedingungen Leistung, Klarheit und Erfolg langfristig möglich bleiben.
Erfahrungsberichte: Was andere sagen
Mirja, 40, Geschäftsführerin
Clara, 33, Pädagogin & Mutter
Grace, 58, Therapeutin
Für dieses Video sind deutsche Untertitel verfügbar.
Mit gutem Schlaf kannst du...
Beruflich leistungsfähig sein und bleiben.
Dich körperlich fit und schön fühlen.
Eine entspannte Partnerin & Mutter sein.
Was passiert, wenn Schlaf dauerhaft zu kurz kommt?
Leistungsfähigkeit, Klarheit und Energie sind zentrale Voraussetzungen, um auf hohem beruflichem Niveau langfristig handlungsfähig zu bleiben.
Erholsamer Schlaf kann dabei unterstützen…
💎 fokussiert und vorausschauend zu denken
💎 Entscheidungen klarer zu treffen
💎 Führungsrollen souverän zu gestalten
Koffein und Willenskraft können kurzfristig überbrücken – ersetzen aber keine echte Regeneration.
Schlaf ist kein Luxus.
Er ist eine grundlegende biologische Voraussetzung dafür, dass körperliche und mentale Prozesse zuverlässig ablaufen können.
Wissenschaftliche Beobachtungen zeigen, dass anhaltender Schlafmangel mit verschiedenen gesundheitlichen Belastungen in Verbindung stehen kann – insbesondere dann, wenn er über längere Zeit bestehen bleibt.
Die gute Nachricht:
Der Körper verfügt grundsätzlich über Regenerationsmechanismen – wenn die Rahmenbedingungen dafür gegeben sind.
Schlaftabletten?
Die „Tiefer als Schlaf“ Methode richtet sich an Frauen, die ihren Schlaf wieder selbst regulieren wollen – OHNE auf Medikamente angewiesen zu sein.
Wir schauen uns die Hintergründe an, anstatt nur die Symptome zu betäuben.
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Wo befindet sich die Praxis?
Mein Wohnsitz ist auf Teneriffa, den kanarischen Inseln. Meine Praxis ist eine reine Online-Praxis, die Beratung und auch die Zusammenarbeit findet digital statt. Die meisten meiner Klientinnen leben in Deutschland, Österreich oder der Schweiz.
Warum bietest du das Beratungsgespräch kostenlos an?
Weil ich dir die Möglichkeit geben möchte, mich und meine Arbeitsweise kennenzulernen – ohne, dass du gleich eine Verpflichtung eingehen musst.
Es bietet dir die Möglichkeit, in einem geschützten Rahmen offen über deine Situation zu sprechen.
In dem kostenfreien Beratungsgespräch nehme ich mir die Zeit, eine erste Hintergrundanalyse durchzuführen, um die mögliche Wurzel deines Problems ausfindig zu machen. Auf Grundlage dieser Analyse werde ich gemeinsam mit dir einen Schritt-für-Schritt-Plan erarbeiten.
Manche Frauen entscheiden sich am Ende des Gespräches dazu, diesen Weg gemeinsam mit mir umzusetzen – das ist aber kein Muss.
Wie läuft das Gespräch ab?
Schritt 1️⃣
Wir führen ein kurzes Vorgespräch per Telefon, um zu schauen, ob ich dir helfen kann.
Schritt 2️⃣
Wenn ja, vereinbaren wir einen Termin für das ausführliche Beratungsgespräch. Dieses findet dann per Zoom Video Call statt.
In dem Beratungsgespräch nehme ich mir die Zeit, eine erste Hintergrundanalyse durchzuführen, um die mögliche Wurzel deines Problems ausfindig zu machen. Auf Grundlage dieser Analyse werde ich gemeinsam mit dir einen Schritt-für-Schritt-Plan erarbeiten.
Was kann ich von dem Beratungsgespräch erwarten?
Das kostenfreie Beratungsgespräch gibt dir Klarheit über mögliche Wege, um deine Schlafsituation nachhaltig zu verbessern und ermöglicht es dir, mich und meine Herangehensweise näher kennenzulernen.
Ich nehme mir ausreichend Zeit, um deine Situation wirklich zu verstehen.
Während dieser Sitzung erhältst du Einblicke in meine Expertise sowie eine Einschätzung deiner individuellen Situation. Zusätzlich hast du die Möglichkeit, kostenlos und offen über deine Unsicherheiten in Bezug auf deine Problematik sowie mögliche Lösungswege zu sprechen.
Was unterscheidet dich von anderen?
Anders als in vielen klassischen Praxiskontexten kann ich mir so viel Zeit für meine Klienten nehmen, wie sie brauchen.
Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Blick und orientiere mich an aktuellen Erkenntnissen aus der Schlaf- und Verhaltensforschung, ergänzt durch körperorientierte Methoden.
Denn Schlaf wird durch viele Faktoren beeinflusst – körperlich, emotional, mental. Wir schauen uns diese Ebenen gemeinsam an und entwickeln Wege, wie du besser zur Ruhe kommen kannst.
Du bekommst keine Standardlösung, sondern individuelle Begleitung: Ich bin für dich da.
Mit besonderem Fokus auf die Bedürfnisse von Frauen in verantwortungsvollen Lebenssituationen – oft zwischen Beruf, Familie und dem Wunsch nach echter Erholung.
Mein Ziel: Dass du mehr Klarheit, Energie und innere Ruhe gewinnst – und dich wieder wie du selbst fühlst!
Für wen eignet sich deine Methode?
Ich helfe Frauen, die einen anspruchsvollen Alltag haben und nachts trotz Erschöpfung nicht mehr zur Ruhe kommen, Schlaf wieder zu einer erholsameren Erfahrung zu machen.
Meine Methode eignet sich für dich, wenn…
✅ du keine Zeit hast, selber zur Schlafexpertin zu werden – sondern jemanden möchtest, der dir den Weg zeigt
✅ du grundsätzlich bereit bist, Dinge zu verändern
✅ du das Gefühl hast, dass sich bisher niemand ausreichend Zeit genommen hat, um deine Situation zu verstehen, sondern dir Standardlösungen verschrieben oder vorgeschlagen hat
Wem kannst du NICHT helfen?
❌ Wenn deine Schlafprobleme nachweislich durch Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, schwere chronische Erkrankungen oder chronische Schmerzen verursacht werden.
❌ Wenn du starke Medikamente oder Psychopharmaka nimmst.
❌ Wenn du auf der Suche nach einer schnellen Pille bist, die deine Probleme einfach verschwinden lässt.
❌ Wenn du keine Lust hast, dich mit den tiefer liegenden Themen zu beschäftigen, die dir wirklich den Schlaf rauben.
FAQ: Häufig gestellte Fragen
Wo befindet sich die Praxis?
Meine Praxis ist eine reine Online-Praxis, die Beratung und auch die Zusammenarbeit findet digital statt.
Die meisten meiner Klientinnen leben in Deutschland, Österreich oder der Schweiz. Mein persönlicher Wohnsitz ist auf Teneriffa (kanarische Inseln).
Warum bietest du das Beratungsgespräch kostenlos an?
Weil ich dir die Möglichkeit geben möchte, mich und meine Arbeitsweise kennenzulernen – ohne, dass du gleich eine Verpflichtung eingehen musst.
Es bietet dir die Möglichkeit, in einem geschützten Rahmen offen über deine Situation zu sprechen.
In dem kostenfreien Beratungsgespräch nehme ich mir die Zeit, eine erste Hintergrundanalyse durchzuführen, um die mögliche Wurzel deines Problems ausfindig zu machen. Auf Grundlage dieser Analyse werde ich gemeinsam mit dir einen Schritt-für-Schritt-Plan erarbeiten.
Manche Frauen entscheiden sich am Ende des Gespräches dazu, diesen Weg gemeinsam mit mir umzusetzen – das ist aber kein Muss.
Wie läuft das Gespräch ab?
Schritt 1️⃣
Wir führen ein kurzes Vorgespräch per Telefon, um zu schauen, ob ich dir helfen kann.
Schritt 2️⃣
Wenn ja, vereinbaren wir einen Termin für das ausführliche Beratungsgespräch. Dieses findet dann per Zoom Video Call statt.
In dem Beratungsgespräch nehme ich mir die Zeit, eine erste Hintergrundanalyse durchzuführen, um die mögliche Wurzel deines Problems ausfindig zu machen. Auf Grundlage dieser Analyse werde ich gemeinsam mit dir einen Schritt-für-Schritt-Plan erarbeiten.
Was kann ich von dem Beratungsgespräch erwarten?
Das kostenfreie Beratungsgespräch gibt dir Klarheit über mögliche Wege, um deine Schlafsituation nachhaltig zu verbessern und ermöglicht es dir, mich und meine Herangehensweise näher kennenzulernen.
Ich nehme mir ausreichend Zeit, um deine Situation wirklich zu verstehen.
Während dieser Sitzung erhältst du Einblicke in meine Expertise sowie eine Einschätzung deiner individuellen Situation. Zusätzlich hast du die Möglichkeit, kostenlos und offen über deine Unsicherheiten in Bezug auf deine Problematik sowie mögliche Lösungswege zu sprechen.
Was unterscheidet dich von anderen?
Anders als in vielen klassischen Praxiskontexten kann ich mir so viel Zeit für meine Klienten nehmen, wie sie brauchen.
Ich arbeite mit einem ganzheitlichen Blick und orientiere mich an aktuellen Erkenntnissen aus der Schlaf- und Verhaltensforschung, ergänzt durch körperorientierte Methoden.
Denn Schlaf wird durch viele Faktoren beeinflusst – körperlich, emotional, mental. Wir schauen uns diese Ebenen gemeinsam an und entwickeln Wege, wie du besser zur Ruhe kommen kannst.
Du bekommst keine Standardlösung, sondern individuelle Begleitung: Ich bin für dich da.
Mit besonderem Fokus auf die Bedürfnisse von Frauen in verantwortungsvollen Lebenssituationen – oft zwischen Beruf, Familie und dem Wunsch nach echter Erholung.
Mein Ziel: Dass du mehr Klarheit, Energie und innere Ruhe gewinnst – und dich wieder wie du selbst fühlst!
Für wen eignet sich deine Methode?
Ich helfe Frauen, die einen anspruchsvollen Alltag haben und dauerhaft die nötige Energie haben wollen, um beruflich zu wachsen und erfolgreich zu sein.
Meine Methode eignet sich für dich, wenn…
✅ du keine Zeit hast, selber zur Schlafexpertin zu werden – sondern jemanden möchtest, der dir den Weg zeigt
✅ du grundsätzlich bereit bist, Dinge zu verändern
✅ du das Gefühl hast, dass sich bisher niemand ausreichend Zeit genommen hat, um deine Situation zu verstehen, sondern dir Standardlösungen verschrieben oder vorgeschlagen hat
Wem kannst du NICHT helfen?
❌ Wenn deine Schlafprobleme nachweislich durch Schlafapnoe, Restless-Legs-Syndrom, schwere chronische Erkrankungen oder chronische Schmerzen verursacht werden.
❌ Wenn du Psychopharmaka nimmst.
❌ Wenn du auf der Suche nach einer schnellen Pille bist, die deine Probleme einfach verschwinden lässt.
❌ Wenn du keine Lust hast, dich mit den tiefer liegenden Themen zu beschäftigen, die dir wirklich den Schlaf rauben.
Disclaimer: Die Inhalte dieser Website sowie meine Beratungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt. Ich bin keine Ärztin und gebe keine Heilversprechen ab.
Mein Angebot richtet sich an selbstverantwortliche Frauen, die ihre Schlafqualität und ihr Wohlbefinden auf ganzheitliche Weise verbessern möchten.
Bitte wende dich bei gesundheitlichen Beschwerden immer an einen Arzt oder eine Ärztin.
Alle Aussagen zu möglichen Wirkungen beruhen auf persönlichen Erfahrungen und Rückmeldungen von Klientinnen. Sie stellen keine Garantie für eine bestimmte Wirkung dar.
© 2026 Johanna Froese