Erfahrungsberichte vom Tiefer als Schlaf Coaching
Mirja, 40, Geschäftsführerin
Problem:
Unruhige Nächte, wiederholte Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen, morgens häufig mit wenig Energie in den Tag gestartet. Hohe Verantwortung im Job. Das Gefühl, den eigenen Ansprüchen langfristig nicht mehr gerecht zu werden.
Lösung:
Individuelle Anpassungen im Alltag, gezielte Arbeit an körperlichen Belastungsfaktoren sowie eine alltagstaugliche Neuausrichtung persönlicher Prioritäten.
Ergebnis:
Mirja berichtet, dass sich ihre Schlafqualität deutlich stabilisiert hat und sie viele Nächte als erholsamer erlebt. Sie startet häufiger mit mehr Klarheit in den Tag, fühlt sich beruflich wieder belastbarer und beschreibt, dass sich ihre neue innere Ruhe positiv auf ihre Partnerschaft auswirkt.
Clara, 33, Pädagogin & Mutter
Problem:
Nächte mit häufigem Wachliegen und vielen Toilettengängen, dadurch ausgeprägte Erschöpfung am Tag, spürbar geringere Belastbarkeit im Berufsalltag und erhöhte Konfliktanfälligkeit im Familienleben. Mit der Zeit entwickelte sich eine starke Anspannung rund ums Zubettgehen, weil die Erwartung vorherrschte, dass die Nacht „sowieso wieder schwierig wird“. Freizeitaktivitäten traten zunehmend in den Hintergrund.
Lösung:
Schrittweise Veränderungen im Alltag, verständliches Hintergrundwissen zu schlafrelevanten Zusammenhängen sowie begleitende Reflexionsarbeit – angepasst an ihre persönliche Situation und ihren Tagesrhythmus.
Ergebnis:
Clara berichtet, dass sich ihr Schlaf deutlich stabilisiert hat und sie sich tagsüber wieder energiegeladener fühlt. Sie kann sich beruflich wieder besser einbringen und erlebt mehr Präsenz und Freude im Alltag – sowohl bei Freizeitaktivitäten als auch im Zusammensein mit ihrer dreijährigen Tochter.
Grace, 58, selbständige Therapeutin
Für dieses Video sind deutsche Untertitel verfügbar.
Problem:
Über viele Jahre hinweg anhaltende Schlafprobleme: regelmäßiges Erwachen in den frühen Morgenstunden mit anschließendem Wachliegen, trotz zahlreicher eigener Versuche, daran etwas zu verändern. Nachmittags ausgeprägte Müdigkeit und insgesamt wenig Antrieb für neue Aktivitäten. Zusätzlich bestand seit längerer Zeit ein erhöhter Blutzuckerwert.
Lösung:
Individuelle Auseinandersetzung mit körperlichen Belastungsfaktoren sowie schrittweise Anpassungen im Alltag, ergänzt durch neue, realistisch umsetzbare Routinen.
Ergebnis:
Grace berichtet, dass sich ihr Schlaf deutlich verlängert und stabilisiert hat und sie sich morgens spürbar erholter fühlt. Tagsüber erlebt sie mehr Energie und Lebensfreude und kommt ohne zusätzlichen Schlafbedarf aus. Auch ihre Blutzuckerwerte haben sich im Verlauf positiv entwickelt und liegen laut eigener Rückmeldung inzwischen in einem stabileren Bereich.
Disclaimer: Die Inhalte dieser Website sowie meine Beratungen ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt. Ich bin keine Ärztin und gebe keine Heilversprechen ab.
Mein Angebot richtet sich an selbstverantwortliche Frauen, die ihre Schlafqualität und ihr Wohlbefinden auf ganzheitliche Weise verbessern möchten.
Bitte wende dich bei gesundheitlichen Beschwerden immer an einen Arzt oder eine Ärztin.
Alle Aussagen zu möglichen Wirkungen beruhen auf persönlichen Erfahrungen und Rückmeldungen von Klientinnen. Sie stellen keine Garantie für eine bestimmte Wirkung dar.
© 2025 Johanna Froese